ในปัจจุบันเราพบว่า มีคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มมากขึ้น อาจจะเกิดจากภาวะเครียดทั้งเรื่องครอบครัว ที่ทำงาน หรือจากคู่รักจนลืมคิดไปเลยว่าถ้าเรารักตัวเอง ให้คุณค่ากับตัวเอง มันจะไม่เกิดปัญหาแบบนี้แน่นอนวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะสร้างคุณค่าให้ตัวเราเพิ่มมากขึ้น ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยย

 

1.ควรหมั่นออกกำลัังกาย

 

Cr.healthlove

ข้อนี้จะช่วยทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจหากสุขภาพภายในดีแล้วก็จะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพจิตมจเราดีขึ้นตามไปด้วยปกติแล้วควรออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 20 นาทีเป็นอย่างน้อย (แต่ถ้าเดินต้องเดินเร็ว ๆ 40 นาที) 
ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่างน้อยครั้งละ 20 นาที แต่ไม่ควรออกมากกว่า 6 ครั้ง เพื่อให้ 1 วันเป็นวันพัก
และในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ถ้าจะให้ได้ประโยชน์ต่อหัวใจ และปอดจะต้องออกกำลังกายให้หัวใจ (หรือชีพจร) เต้นระหว่าง 60-80% ของความสามารถสูงสุดที่หัวใจของคน ๆ นั้นจะเต้นได้

 

 

2.หางานอดิเรกทำในเวลาว่าง

 

Cr.pobpad

การหากิจกรรมทำในเวลาว่าง ทำให้เราช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ผ่อนคลายความเครียด และฝึกทักษะ ฝึกสมองให้พัฒนาอยู่ตลอดเวลา จะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิิ่งขึ้นแถมยังมีสมาธิในการทำงานเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

 

 

3.มีที่ปรึกษา

 

Cr.ox

หากรู้สึกเครียด กังวล หรือหาทางแก้ปัญหาไม่เจอ จงอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หรือขอคำปรึกษาจากใครสักคนที่ไว้ใจได้และพร้อมรับฟังความรู้สึกของเรา เช่น เพื่อนฝูง ครอบครัว หรือผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิตที่เคยผ่านเหตุการณ์เดียวกับเรามาก่อน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ สามารถจัดการกับความเครียด ทั้งยังอาจช่วยเปลี่ยนแปลงมุมมองความคิดหรือทัศนคติบางอย่างให้ไปในทิศทางที่ดีขึ้น

 

 

4.สร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง

Cr.treeoflifeutah

เราต้องหมั่นฝึกฝนให้ตัวเองมีความกล้า กล้าที่จะตัดสินใจ ทำอะไรด้วยตัวเอง หมั่นพูดให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ ไม่นึกถึงเรื่องอดีตที่ผ่านมา ไม่ต้องฟังคำพูดของใคร ทำทุกอย่างให้เต็มที่ กล้าคิด กล้าพูด กล้าแสดงออก แล้วทุกอย่างจะหล่อหลอมให้คุณเป็นคนเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น

 

 

5.มีเป้าหมายอย่างชัดเจน

 

Cr.psychologytoday

อย่าได้แต่คิดต้องลงมือทำทันที กล้าที่จะเสี่ยงเพื่อจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในอนาคต กล้าทำอะไรที่แตกต่างจากคนอื่น หาสิ่งที่ตัวเองชอบให้เจอแล้ววางแผนในอนาคตว่าเราจะทำอย่างไรกับมันต่อไป เพื่อที่จะพัฒนาชีวิตของเราให้ดีขึ้นในอนาคต

 

 

 

 

เรียบเรียงโดย : Onewiwa

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here